الحجر المنزلي.. نصائح من رواد فضاء للتعايش مع العزلة

بالنسبة لرواد الفضاء الذين يعيشون في محطة الفضاء الدولية، فإن حياتهم هي نوع من الحجر الصحي الذي يبقون فيه أحيانا لمدة ستة أشهر أو أكثر، ولا يمكنهم الخروج إلا بملابس خاصة غير مريحة للحركة.

وقدم عدد من رواد الفضاء نصائح للناس الذين يشعرون بالضجر من العزلة بسبب الحجر المنزلي الذي فرضته حكومات عدة، بهدف الحد من انتشار فيروس كورونا المستجد، الذي أصبح وباء حول العالم، إذ تجاوزت أعداد المصابين به 370 ألف شخص، وراح ضحيته أكثر من 16 ألف شخص، حتى منتصف يوم الثلاثاء.

جيسيكا مير، غردت من الفضاء وقالت "إننا نجري التجارب العلمية على بعد 254 ميلا عن الأرض ولكننا نرتدي القفازات لحماية أنفسنا حتى لا نصاب بالعدوى من أي تجربة".

رائدة الفضاء كريستينا كوتش قالت إن "الابتعاد عن العائلة والأصدقاء كان صعبا ولكن علينا التركيز على الجوانب الفريدة من حياتنا خلال فترة العزل".

رائدة الفضاء آن ماكلين، التي أمضت 204 أيام في الفضاء، قدمت سلسلة رسائل تشمل نصائح، لخـَّصتها في مجموعة نقاط أساسية، وأطلقت عليها ناسا اسم "السلوكيات الاستكشافية".

رائدة الفضاء كريستينا كوتش قالت إن "الابتعاد عن العائلة والأصدقاء كان صعبا ولكن علينا التركيز على الجوانب الفريدة من حياتنا خلال فترة العزل".

رائدة الفضاء آن ماكلين، التي أمضت 204 أيام في الفضاء، قدمت سلسلة رسائل تشمل نصائح، لخـَّصتها في مجموعة نقاط أساسية، وأطلقت عليها ناسا اسم "السلوكيات الاستكشافية".

كما قدم رائد الفضاء سكوت كيلي، الذي أمضى نحو عام في الفضاء، حزمة أخرى من النصائح:

التواصل

حتى تتحدث، عليك أن تستمع وتفهم بفاعلية، لكي تنتبه إلى الإشارات غير اللفظية أيضا، عليك مناقشة أي معلومات أو مشاعر خاصة فيما يتعلق بالنزاعات أو المشاكل حتى البسيطة منها.

وإذا كنت تريد اتخاذ إجراءات معينة، فعليك الحديث عن الدوافع والنوايا خلف هذه الإجراءات، وأن لا تخشى من الاعتراف بالخطأ عندما تكون مخطئا.

كن قائدا

التكيف مع فريق أو مجموعة، له تأثيرات إيجابية، ولكن عليك أن تبني الثقة مع الجميع، خاصة إذا كنت قائدا لهذه المجموعة، وذلك بهدف تعزيز الثقة في تعيينك للمهام والأهداف وتقديم التوجيه واستقبال الاقتراحات من الآخرين.

وعليك التحدث والمناقشة مع الجميع، ومهمتك الأساسية هي توفير الحلول وليس المشاكل.

العناية بصحتك النفسية والجسدية

اهتم بنظافتك الشخصية، وقم بتقسيم الوقت وإدارته بطريقة فعالة، وعليك النوم باعتدال لتحافظ على مزاجك العام. ومن الجيد التفكير وتقييم ما قمت به خلال اليوم قبل نومك، لتحديد نسبة الإنجاز التي كنت تريد تحقيقها ومدى توافقها مع الخطط التي توضع خلال هذه الفترة.

ومن المهم تقبل الأخطاء التي ترتكبها أو يرتكبها الآخرون، ولكن التعلم منها أفضل من البقاء في دائرة التمسك بالحديث عنها، حتى لا يصبح الجو سلبيا ومسموما.

إدارة المجموعة

من المهم إدارة المجموعة بجميع مستوياتها، وأن لا تلقي بالجهد على أشخاص بعينهم، وعليك المشاركة في المهام المختلفة، وإظهار الصبر والاحترام وتشجيع الجميع على التعلم من هذه التجربة.

مهارة الحياة ضمن المجموعة

ربما لم تكن معتادا على البقاء طويلا مع العائلة، ولكن عليك التعاون مع بقية الأفراد في المجموعة أكانوا أطفالا أم كبارا، وتعزيز والتفكير الجمعي والمهارات الشخصية لكل منهم.

وعليك السعي دائما لتشجيع الجميع على تنمية ثقافتهم خلال هذه التجربة، ومديح من يتقدم منهم.

تخصيص وقت للنشاطات الترفيهية

لا تخصص كل وقتك للعمل أو الاستلقاء عندما تكون في الحجر، وعليك أداء أنشطة ممتعة لك ولبقية أفراد العائلة، وإذا كنت تمتلك حديقة منزلية فعليك الخروج إليها بانتظام، وهذا الأمر الذي افتقده رواد الفضاء وكانوا يرغبون به بشدة.

كتابة المذكرات

حاول كتابة مذكراتك يوميا، ويمكن أن تجعل أطفالك يفعلون ذلك أيضا، إذ يمكنك بعد ذلك تقييم فترة الحجر وما الذي استطعت تحقيقه.